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Fessiers

FESSIERS

Palourde avec élastique

Palourde avec élastique

Lever de bassin avec élastique

Lever de bassin avec élastique

Donkey Kick avec élastique

Donkey Kick avec élastique

Iron Mike

Iron Mike

Jump Antéro-postérieur

Jump Antéro-postérieur

Fente rapide et saut

Fente rapide et saut

Fentes sautées

Fentes sautées

Kettlebell Swing à 2 bras

Kettlebell Swing à 2 bras

Quadrieps

QUADRICEPS

Pompes bras écartés

Pompes bras écartés

Squat Jacks

Squat Jacks

Développé couché avec haltères

Développé couché avec haltères

L'Acrobate

L'Acrobate

Planche sur 2 appuis

Planche sur 2 appuis

Pompes Spiderman

Pompes Spiderman

Pompes asymétriques

Pompes asymétriques

Burpees

Burpees

Développé militaire avec élastique

Développé militaire avec élastique

Développé debout avec élastique

Développé debout avec élastique

Ouverture des bras avec élastique

Ouverture des bras avec élastique

Fente rapide et saut

Fente rapide et saut

Fentes sautées

Fentes sautées

Kettlebell Swing à 2 bras

Kettlebell Swing à 2 bras

Sauts latéraux sur une jambe

Sauts latéraux sur une jambe

Sauts à la corde genoux hauts

Sauts à la corde genoux hauts

Adducteurs

ADDUCTEURS

Lever de jambe avec élastique

Lever de jambe avec élastique

Mason twist

Mason twist

Relevé de jambes vers l'arrière

Relevé de jambes vers l'arrière

Équilibre en V

Équilibre en V

Iron Mike

Iron Mike

Fente rapide et saut

Fente rapide et saut

Fentes sautées

Fentes sautées

Kettlebell Swing à 2 bras

Kettlebell Swing à 2 bras

Ischio-jambiers

ISCHIO-JAMBIERS

Fentes en avant avec haltères

Fentes en avant avec haltères

Fente de course

Fente de course

Donkey Kick avec haltère

Donkey Kick avec haltère

Flexion d'un genou avec élastique

Flexion d'un genou avec élastique

Mason twist

Mason twist

Relevé de jambes vers l'arrière

Relevé de jambes vers l'arrière

Lever de bassin avec élastique

Lever de bassin avec élastique

Triceps suraux

TRICEPS SURAUX

Course sur place

Course sur place

Fentes en avant avec haltères

Fentes en avant avec haltères

Iron Mike

Iron Mike

Jump Antéro-postérieur

Jump Antéro-postérieur

Fente rapide et saut

Fente rapide et saut

Fentes sautées

Fentes sautées

Sauts latéraux sur une jambe

Sauts latéraux sur une jambe

Sauts sur une jambe

Sauts sur une jambe

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Romain Joubert
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